凯撒皇宫游戏占成:总结帖 宝宝餐桌上的“隐形盐”你能认出几个?

总结帖 宝宝餐桌上的“隐形盐”你能认出几个?
2020年07月08日 12:22 太阳城线上开户直营网

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  西西

  我知道小宝宝不能多吃盐,但不知道宝宝每天可以吃多少盐。听说还有很多含盐量高的食物是我们难以发现的,到底都有哪些呢?

  张思莱医生

  首先,我们来记住一个公式

  食盐(g)=钠(g)×2.54

  根据《中国居民膳食指南》:

  ? 0-1岁宝宝:一点盐也不要吃!不需要添加其它调味料(包括盐、酱油、醋、味精、鸡精),只建议吃原味食物

  PS:即使4-6个月添加辅食后,妈妈们也不要给宝宝的辅食里加入盐和其他调味剂,因为辅食里的钠足够宝宝每天所需

  ? 1-2岁宝宝:每天应摄入≤1克盐

  ? 2-3岁宝宝:每天应摄入≤2克盐

  ? 4-5岁宝宝:每天应摄入≤3克盐

  ? 成人:每天应摄入≤6克盐

  1、调味品:花生酱、酱油、番茄酱

  ● 这三种调味品都含有钠,但最容易被忽视的就是番茄酱,因为番茄酱是酸甜味的,有的家长会误认为里面根本没有盐,其实番茄酱的含盐量已超过50%,小宝宝可不能多吃

  2、蔬菜:茴香、芹菜、茼蒿

  ● 这几种都是属于含高钠量的蔬菜,比如我们如果吃茴香陷饺子,在活馅儿的时候一定要少放盐,因为茴香本身钠的含量就非常高!

  3、 零食类:话梅、海苔、薯片、面包

  ● 根据公式,我们得出:一般一包话梅里含有5.736g钠,乘以2.54=14.56944。小小一包话梅所含的盐含量,就已经远远超过1个成人2天的所需盐量了!

  ● 而面包的钠含量比较低,1个面包的盐含量小于1g,宝宝即使吃一整个面包也并没有摄入过多的盐,家长不必太担心。但在吃完面包后,再吃其他零食时,也要注意稍微减少盐的摄入量

  4、 饮料类:果蔬汁、矿泉水

  ● 很多宝妈都不知道矿泉水也含有钠,而且钠含量≥80mg,所以即使喝矿泉水,也要注意在吃其他食物时,减少盐的摄入量

  文章来源于公众号:张思莱医师(zhangsilaiyishi)

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